Выбираем матрас и подушку правильно

Было ли у вас так, что ложитесь спать без всякого дискомфорта и боли, а утром ноет спина, болит шея, еще и плохое настроение в придачу? Ведь сон должен добавлять сил, заряжать энергией и восстанавливать ваш организм, а здесь все наоборот. Если так, присмотритесь к подушке и матрасу, на которых спите. Велика вероятность того, что они вам просто не подходят. Как правильно выбрать аксессуары для сна, чтобы видеть сладкие сны ночью, а утром просыпаться бодрым и жизнерадостным, — читайте далее.

ВЫБИРАЕМ МАТРАС
При выборе матраса прежде всего стоит обращать внимание на его размер. Он должен соответствовать размерам спального места, иначе будет сложно установить его на кровать. После этого выбираем жесткость. Она зависит от веса человека, который будет спать на матрасе, и должна быть прямо пропорциональна этому весу. Например, если вес не более 50 кг, тогда матрас нужно брать мягкий, а для веса 70-90 кг — средний. Если же вес будет превышать 100 кг — стоит брать жесткий. При выборе жесткости также следует учитывать возраст человека. Пожилым людям комфортнее спать на более мягких моделях, а вот ребенку более жесткий матрас поможет сформировать правильную осанку. Также примите во внимание, что на многих моделях матрасов указывается максимальная нагрузка на спальное место. Если же вы ищете вариант для двуспальной кровати, этот параметр равен весу более тяжелого человека из пары. Чтобы найти именно ваш вариант и пользоваться матрасом долгое время, воспользуйтесь советами.
♦ Обязательно замерьте размеры матраса — длину, ширину, высоту, а также размер ниши кровати.
♦ Проверьте, не окажется ли матрас больше или меньше нужных размеров.
♦ При выборе матраса по высоте важно, чтобы он не превышал изголовье кровати, ведь это будет не слишком красиво.
♦ По размеру матрас не должен быть выше царги кровати (соединительный элемент, обеспечивающий устойчивость конструкции).
♦ Высота матраса зависит от наполнителя (латекс, койра, кокосовое волокно и т.д.).
♦ Определитесь, какой матрас нужен — пружинный или беспружинный. Если пружинный, обратите внимание на то, что он может быть с пружинами Bonnel (с зависимыми пружинными блоками — нагрузка на весь пружинный блок) или Pocked Spring (с независимыми пружинами, или мультипружинамы — точечная нагрузка, идеально подойдет для пар с разной весовой категорией).
♦ Учитывая личные потребности, можно выбрать матрасы с ортопедическим или анатомическим эффектом: с ортопедическим эффектом — если беспокоят проблемы с позвоночником, спиной, суставами; с анатомическим эффектом — для комфорта, матрас полностью повторяет контуры человеческого тела.
♦ Качественный матрас должен иметь высоту 15-18 см.
♦ Лучший материал для обивки матраса — жаккардовое плетение.

И простой, но проверенный совет: перед покупкой не пожалейте времени и полежите на матрасе в магазине. Ведь вы делаете инвестицию в собственное здоровье, а на этом не экономят.

⇒ Знали ли вы, что:
1. Матрас будущего создан в Голландии. Благодаря магнитной подушке он висит в воздухе без каких-либо подставок и тросов. Стоимость такого матраса составляет 1,5 млн долларов.
2. Матрас для влюбленных спроектировал иранский дизайнер. Изделие состоит из больших мягких полосок, между которыми можно просунуть руку или ногу, если они затерпнут, и дальше спокойно спать в объятиях своей второй половинки.
3. В Испании можно купить матрас-сейф. На первый взгляд он ничем не отличается от обычного, но под тканью вмонтирован настоящий сейф, поэтому можно спокойно отдыхать.
4. Для тех, кто любит раскинуться всем телом на кровати и наслаждаться отдыхом, итальянцы разработали матрасы-гиганты. Наибольший среди таких изделий имеет площадь 304 м2.

Поза, в которой мы спим, может стать причиной плохого самочувствия, а иногда даже вызвать серьезные нарушения сна.
На спине
+ Идеальная поза для тех, кто следит за своей внешностью, поскольку мышцы лица расслабляются, а процесс появления морщин замедляется
+ Давление на желудок и другие органы брюшной полости в такой позе минимален
+ Такая поза служит для профилактики остеохондроза, снимается нагрузка с межпозвоночных дисков.
-Не рекомендуется тем лицам, которые склонны к храпу во время сна, а также тем, кто страдает апное (временная остановка дыхательных движений) или бруксизм (скрежетание зубами)
На боку
+ Уменьшается давление на поясницу — эффективная поза для тех, кто страдает от боли в этой области
+ Кислород беспрепятственно попадает в легкие: человек не храпит, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
-Такое положение во время сна может вызвать затекание мышц рук и ног
На животе
+ Эта поза облегчает состояние при вздутии живота у взрослых и при коликах у детей
-Могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, поскольку он находится в неестественном состоянии
-Давление на внутренние органы увеличивается, поэтому снабжение тканей кислородом ухудшается
-Не очень хорошо для кожи лица — образуются сначала едва заметные, а затем более глубокие морщины

   ВЫБИРАЕМ ПОДУШКУ
   О том, что подушка некачественная или просто вам не подходит, свидетельствует удобство во время сна и самочувствие после него. Если постоянно хочется положить руку под подушку или под голову, то подушка слишком низкая. Подушка недостаточно высокая, если после сна болит шея, а плечи как будто «деревянные». Дискомфорт и напряжение в мышцах, наоборот, могут значит, что подушка слишком высокая. Выбор подушки — индивидуальное дело каждого, и подходить к нему стоит серьезно. Подушка должна обеспечивать надежную поддержку головы и шеи. Выбирайте подушку в зависимости от того, в какой позе спите, также примите во внимание высоту, жесткость, форму и наполнитель подушки.
   Именно поза, в которой вы привыкли спать, влияет на выбор подушки больше всего. Если вы привыкли спать на боку, вам крайне важно правильно выбрать подушку, которая будет поддерживать голову и шейный отдел позвоночника в естественном положении. Выбрав идеальную подушку, вы обеспечите равномерное распределение нагрузки на позвоночник и создадите условия для здорового сна. Людям, имеющим склонность к храпу, рекомендуется также спать на спине. Для сна на боку вам нужна подушка:
   ♦ с хорошей поддержкой головы;
   ♦ твердая, средней жесткости, чтобы не свисала голова;
   ♦ с плотным наполнителем, чтобы полностью заполнить пространство между головой и матрасом.
   Если спите на спине, вам нужна низкая, не слишком мягкая подушка для поддержки шеи в естественном положении. Для этого лучше выбрать специальную эргономичную подушку из пеноматериала или латекса. Если любите спать на животе, вам также понадобится низкая, очень мягкая и ровная подушка.

Полноценный сон имеет важное значение для здоровья и самочувствия человека. Поэтому не пренебрегайте качественным спальным местом для себя и своей семьи, выбирайте правильные вещи и будьте энергичными, жизнерадостными и полными сил каждый день! Сладких снов!